Dit voorjaar kwam er informatie over de Challenge Almere-Amsterdam op Joyce (70) pad, waarbij ook voor 55plussers jaarlijks een Senior Challenge wordt georganiseerd: een triathlon met zwemmen, fietsen en lopen. Doen, dacht ze meteen! Dit is het moment om te checken of...

Heb jij ooit overwogen om je ochtend te starten met een sportieve routine of je moet er echt niet aandenken om de wekker eerder te zetten? Lees dan vooral toch even verder. In onze moderne wereld waarin we vaak gehaast zijn en onszelf verliezen in de chaos van het...

Door Mickey: Mijn wekker gaat doordeweeks om 6.30 uur (of om 6 uur wanneer ik jullie de 6.45 sessie geef;)). Eigenlijk ook in het weekend of ik ben al wakker. Ik stap direct onder de douche (eerst even warm en daarna koud). Dan doe ik eigenlijk altijd mijn...

De 5AM club, the Miracle Morning en vele andere influencers prijzen een ochtendroutine aan. Fitter, meer energie, beter slapen, rust in je hoofd en zelfs rijk worden. Tal van voorbeelden worden gegeven van bekende mensen, succesvolle ondernemers; en er is één grote...

Dat het goed voor ons is om voldoende te bewegen en gezond te eten weten we wel. De stap om dit ook daadwerkelijk te doen is voor velen lastig om in de praktijk te brengen. Je hebt een zittend beroep en een druk (gezins)leven. Daarbij komt dat ons oer-brein zo is...

Moederdag! Ik heb er eigenlijk niet zo veel mee en vind het nogal commercieel maar ik had al eerder het plan om zondag 14 mei (blijkbaar moederdag 😉) met mijn zoon van 12 naar het klimbos te gaan. En op deze moederdag was ik niet de enige moeder die bij te klimbos te...

Je hoort vaak dat 2 of 3 maal per week trainen “voldoende” is voor je gezondheid en een fit lichaam. Of dat 1x per week trainen geen zin heeft. Maar wat is nou echt het verschil? Hoeveel effect heeft het op jouw lichaam als je extra gaat sporten? Het resultaat hangt...

Wanneer ik in een gesprek over krachttraining begin, voel ik vaak weerstand of misschien is het onwetendheid. De persoon tegenover mij (vaak een 40-/50-plusser, tja dat zegt iets over mijn leeftijd ;-)) zegt schouderophalend “ik behoud mijn spieren door wandelen,...

Aan het begin van de vakantie doe ik mijn oefeningen nog braaf op de steiger naast onze boot. Een voornemen wat ik altijd heb, mijn tabata oefeningen wél blijven doen in die lange vakantie. Interessant hoe dat dan werkt. Waarom wil ik dit persé en waarom lukt het dan...

Hormonen De daling van oestrogeen, die in voor vrouwen vanaf hun 40ste begint, is de belangrijkste oorzaak van veel verouderingssymptomen die vrouwen ervaren. Op dit moment van je leven wordt de vruchtbaarheid afgenomen en kunnen vrouwen onregelmatig ongesteld worden,...

Leeftijd is meer dan alleen een getal, zeker als we praten over welzijn. Na je 40ste is beweging één van je grootste bondgenoten in de strijd tegen leeftijd gerelateerde ziektes. Het is nooit te laat om je trainingen (voornamelijk kracht) te plannen. Hoe eerder je...

Na drie kinderen, een gescheurde meniscus met bijbehorende operatie, zeer trage revalidatie én tot slot daarbij een uitzichtloze periode van thuiswerken aan de keukentafel, wilde ik graag weer sporten. Móest ik echt weer sporten. Maar wat? Een sportief type was ik...

Iedereen kent een stoplicht. De kleuren groen, oranje, rood. Een introductie van het 'Stoplicht principe' tijdens de Spark Plus Bewust Bewegen workshop (met dank aan coach Irene) brengt Mickey op het idee om dit te integreren in onze Spark Sport trainingsmethode. Wij...

Leuk Caroline (mijn rots in de branding binnen Spark Sport) vraagt of ik een blog wil schrijven over deze interessante vraag: Waarom is het nou zo moeilijk om ons beweeg/sport voornemen daadwerkelijk op te pakken, laat staan vol te houden? Mega interessante vraag...