Trainen, ademhaling en koud douchen ook (of juist!) tijdens de vakantie
Hoe fijn dat we in deze Coronatijd toch op vakantie konden naar Zuid-Frankrijk. Even een andere omgeving en tijd met het gezin. Zon, zee en strand. Spelletjes spelen, zwemmen en veel lezen. Onze kinderen zijn alweer wat ouder; 9 en 10 jaar, dus die vermaken elkaar...
Je leefstijl veranderen gaat stap voor stap
Ik las vorige week een artikel met een quote van huisarts Tamara de Weijer: “Je leefstijl veranderen heeft geen bijwerkingen en je voelt je gezonder, fitter, sterker en lichter: waarom zou je het niet proberen?” Ik vond hem treffend, want ja het is helemaal waar....
Voor iedereen die de push-up (nog) op z’n knieën doet!
We staan klaar voor de volgende oefening de push-up. De coaches bij Spark staan erom bekend dat ze je uit blijven dagen… dus Rafael zegt: “Voor iedereen die normaal de push-up op de knieën doet: doe de volgende 20 seconden op je tenen. Anders leer je hem nooit...
Ook op het gebied van cardio ga ik vooruit. Het kan dus wel!
‘Even een stukje cardio’, hoor ik Mickey zeggen. En dan gaan we weer; knieheffen, sprinten, Jumping Jacks. ‘Lekker op tempo’. In no time is mijn ademhaling duidelijk hoorbaar en komt met elke ademhaling wat spuug mee. Cardio is gewoon niet zo mijn ding. Vroeger was ik...
Omdenken en veel overleggen
We zitten nu in de 4de week van deze bizarre tijd. Gisteren kreeg ik de vraag: Wat doet het met mij? Dat is een goede vraag. Ik sta er wel regelmatig bij stil. Ineens zit ik met mijn partner en 2 kinderen thuis. Naast Spark Sport ben ik ook moeder en ondersteunen wij...
Ik zou kunnen smokkelen…gewoon even uit beeld
Ik zet de wekker net wat vroeger dan die van jongste. Ze hoeft pas om 08:30 in te loggen voor het thuisschool programma. Terwijl ik aan mijn tweede koffie zit komt ze slaperig uit bed. ‘Ga je sporten mam?’ Nog maar een paar weken geleden was het haasten om op tijd in...
Natasja’s & Jonneke’s ervaring met de online Spark training
Natasja Vandaag heb ik mijn eerste spark training online gedaan. Dat is mij heel goed bevallen. Het is even wennen, maar de oefeningen zijn bekend en de les was als altijd. Dat zou je dus ook zelf kunnen doen, maar ik ken mezelf en ik doe dat dan dus niet. Voor mij...
Deze manier van coachen, het bewust en effectief trainen maken Spark Sport voor mij de ideale sportaanbieder
Annemarie begon na de zomer met trainen bij Spark Sport. Ik wilde gewoon weer gaan sporten, sterker worden. Maar ik wist niet zo goed hoe ik dat moest aanpakken. Ik wilde niet naar een sportschool, maar naar buiten én met de juiste begeleiding. Na een gesprek met een...
Spark Sport verbindt met sporten de 60-plussers in de buitenlucht
Het weer is grijs en het lijkt te gaan regenen. Toch staat er deze maandagochtend weer een groepje enthousiaste 60-plussers klaar om te sporten. Coach Irene start enthousiast met de warming-up. Sinds de zomer van vorig jaar sporten 60-plussers in het Griftpark onder...
Yes, ik mag weer COACHEN
Maandagochtend… de wekker gaat. Ik geniet nog een beetje na van het weekend vol met leuke bezigheden. Ik open langzaam mijn ogen en realiseer me dat het geluid wat ik hoor de regen is op het dakraam. Hmmm, dat voorspelt qua weer niet veel goeds voor deze ochtend. De...