Wat we eigenlijk nooit zeggen maar een must is om te weten: de mentale en fysieke gevolgen als je NIET traint
Dat het goed voor ons is om voldoende te bewegen en gezond te eten weten we wel. De stap om dit ook daadwerkelijk te doen is voor velen lastig om in de praktijk te brengen. Je hebt een zittend beroep en een druk (gezins)leven. Daarbij komt dat ons oer-brein zo is...
Wat Moederdag en tabata’s met elkaar gemeen hebben…
Moederdag! Ik heb er eigenlijk niet zo veel mee en vind het nogal commercieel maar ik had al eerder het plan om zondag 14 mei (blijkbaar moederdag 😉) met mijn zoon van 12 naar het klimbos te gaan. En op deze moederdag was ik niet de enige moeder die bij te klimbos te...
Zondag 4 juni | open trainingen
Ben jij benieuwd naar de live online trainingen van Spark Sport? Doe op zondag 4 juni a.s. mee met onze open trainingen. 8.45 - 9.15 uur: Tabata - een training voor je hele lichaam waarbij kracht en cardio worden afgewisseld Ik schrijf me in voor de tabata >> ...
1x, 2x of zelfs 3x of vaker trainen: het verschil uitgelegd
Je hoort vaak dat 2 of 3 maal per week trainen “voldoende” is voor je gezondheid en een fit lichaam. Of dat 1x per week trainen geen zin heeft. Maar wat is nou echt het verschil? Hoeveel effect heeft het op jouw lichaam als je extra gaat sporten? Het resultaat hangt...
Workshop Ademhaling & Ijsbad
Inspiratie, motivatie voor een fit en energiek lichaam én geest. Naast het bewust en structureel trainen willen we je ook inspireren en motiveren. Ademhaling en koudetraining zijn daar interessante voorbeelden van. Op zondag 9 oktober organiseren wij samen met...
Spieren verdwijnen als sneeuw voor de zon
Wanneer ik in een gesprek over krachttraining begin, voel ik vaak weerstand of misschien is het onwetendheid. De persoon tegenover mij (vaak een 40-/50-plusser, tja dat zegt iets over mijn leeftijd ;-)) zegt schouderophalend “ik behoud mijn spieren door wandelen,...
Denk je nou echt dat ik die oefeningen voor de lol doe?!
Aan het begin van de vakantie doe ik mijn oefeningen nog braaf op de steiger naast onze boot. Een voornemen wat ik altijd heb, mijn tabata oefeningen wél blijven doen in die lange vakantie. Interessant hoe dat dan werkt. Waarom wil ik dit persé en waarom lukt het dan...
Je lichaam na je 40ste: over hormonen en overmatige slijtage
Hormonen De daling van oestrogeen, die in voor vrouwen vanaf hun 40ste begint, is de belangrijkste oorzaak van veel verouderingssymptomen die vrouwen ervaren. Op dit moment van je leven wordt de vruchtbaarheid afgenomen en kunnen vrouwen onregelmatig ongesteld worden,...
De rol van beweging terwijl we ouder worden
Leeftijd is meer dan alleen een getal, zeker als we praten over welzijn. Na je 40ste is beweging één van je grootste bondgenoten in de strijd tegen leeftijd gerelateerde ziektes. Het is nooit te laat om je trainingen (voornamelijk kracht) te plannen. Hoe eerder je...
Langzaam aan ben ik van bewegen gaan houden
Na drie kinderen, een gescheurde meniscus met bijbehorende operatie, zeer trage revalidatie én tot slot daarbij een uitzichtloze periode van thuiswerken aan de keukentafel, wilde ik graag weer sporten. Móest ik echt weer sporten. Maar wat? Een sportief type was ik...
Trainen met stoplicht kleuren in je hoofd
Iedereen kent een stoplicht. De kleuren groen, oranje, rood. Een introductie van het 'Stoplicht principe' tijdens de Spark Plus Bewust Bewegen workshop (met dank aan coach Irene) brengt Mickey op het idee om dit te integreren in onze Spark Sport trainingsmethode. Wij...
Waarom is het nou zo moeilijk om ons beweeg/sport voornemen daadwerkelijk op te pakken, laat staan vol te houden?
Leuk Caroline (mijn rots in de branding binnen Spark Sport) vraagt of ik een blog wil schrijven over deze interessante vraag: Waarom is het nou zo moeilijk om ons beweeg/sport voornemen daadwerkelijk op te pakken, laat staan vol te houden? Mega interessante vraag...
Nee joh, veel te vroeg. Maar al snel dacht ik, eigenlijk best handig zo vroeg.
Ik werd benaderd of ik mee wilde doen aan de Spark Sport Vroege Vogel challenge. Eén maand lang 2 tot 3x per week een online training om 7.00 uur. Mijn eerste reactie was..."nee joh, veel te vroeg. Maar al snel dacht ik, eigenlijk best handig zo vroeg." Sinds...
Het verschil tussen bewegen en trainen
Vier keer werd ik wakker vannacht. Een pijnlijk kuit verstoort mijn slaap. En elke keer als ik wakker word is de pijn een fractie erger. Bij het opstaan moet ik de arme kuit eerst stevig masseren voordat er beweging in komt. In gedachten loop ik afgelopen dagen na....
Basishoudingen
Onze coaches benoemen vaak hoe je moet staan. Voeten heupbreedte, je schouders laag, je borst vooruit. Trek je navel in en span je billen aan. Waarom? Omdat je op die manier een juiste houding bij de oefening aanneemt. En alleen met een juiste houding train je...
Mickey’s zoektocht naar meer energie door kou op te zoeken
Waarom doe je jezelf dit nou aan wordt er weleens gevraagd? Sinds de geboorte van mijn zoon, die inmiddels 10 jaar is, stoei ik met schildklierklachten. En ben ik op zoek naar een manier hoe ik die klachten kan verminderen. En ik bedoel echt verminderen want geheel...