Spieren verdwijnen als sneeuw voor de zon

Spieren verdwijnen als sneeuw voor de zon

Wanneer ik over krachttraining begin, voel ik vaak weerstand of misschien is het onwetendheid. De persoon tegenover mij (vaak een 40-/50-plusser) zegt schouderophalend “ik behoud mijn spieren door wandelen, fietsen en hardlopen.” En ja, het is super goed om dat óók te...

Lees meer
Denk je nou echt dat ik die oefeningen voor de lol doe?!

Denk je nou echt dat ik die oefeningen voor de lol doe?!

Aan het begin van de vakantie doe ik mijn oefeningen nog braaf op de steiger naast onze boot. Een voornemen wat ik altijd heb, mijn tabata oefeningen wél blijven doen in die lange vakantie. Interessant hoe dat dan werkt. Waarom wil ik dit persé en waarom lukt het dan...

Lees meer
De rol van beweging terwijl we ouder worden

De rol van beweging terwijl we ouder worden

Leeftijd is meer dan alleen een getal, zeker als we praten over welzijn. Na je 40ste is beweging één van je grootste bondgenoten in de strijd tegen leeftijd gerelateerde ziektes. Het is nooit te laat om je trainingen (voornamelijk kracht) te plannen. Hoe eerder je...

Lees meer
Langzaam aan ben ik van bewegen gaan houden

Langzaam aan ben ik van bewegen gaan houden

Na drie kinderen, een gescheurde meniscus met bijbehorende operatie, zeer trage revalidatie én tot slot daarbij een uitzichtloze periode van thuiswerken aan de keukentafel, wilde ik graag weer sporten. Móest ik echt weer sporten. Maar wat? Een sportief type was ik...

Lees meer
Trainen met stoplicht kleuren in je hoofd

Trainen met stoplicht kleuren in je hoofd

Iedereen kent een stoplicht. De kleuren groen, oranje, rood. Een introductie van het 'Stoplicht principe' tijdens de Spark Plus Bewust Bewegen workshop (met dank aan coach Irene) brengt Mickey op het idee om dit te integreren in onze Spark Sport trainingsmethode. Wij...

Lees meer
Het verschil tussen bewegen en trainen

Het verschil tussen bewegen en trainen

Vier keer werd ik wakker vannacht. Een pijnlijk kuit verstoort mijn slaap. En elke keer als ik wakker word is de pijn een fractie erger. Bij het opstaan moet ik de arme kuit eerst stevig masseren voordat er beweging in komt. In gedachten loop ik afgelopen dagen na....

Lees meer
Basishoudingen

Basishoudingen

Onze coaches benoemen vaak hoe je moet staan. Voeten heupbreedte, je schouders laag, je borst vooruit. Trek je navel in en span je billen aan. Waarom? Omdat je op die manier een juiste houding bij de oefening aanneemt. En alleen met een juiste houding train je...

Lees meer
Vogels

Vogels

Na een weekend vol met wandelen, uitwaaien en zondagavond onder een kleedje omdat de regen tegen de ramen slaat, gaat die wekker op maandag ochtend voor mijn gevoel toch écht te vroeg. Na het succes van de vroege vogel challenge in oktober is de tabata op elke werkdag...

Lees meer
Je leefstijl veranderen gaat stap voor stap

Je leefstijl veranderen gaat stap voor stap

Ik las vorige week een artikel met een quote van huisarts Tamara de Weijer: “Je leefstijl veranderen heeft geen bijwerkingen en je voelt je gezonder, fitter, sterker en lichter: waarom zou je het niet proberen?” Ik vond hem treffend, want ja het is helemaal waar....

Lees meer
× Stuur ons een WhatsApp