Iedereen kent een stoplicht. De kleuren groen, oranje, rood. Een introductie van het 'Stoplicht principe' tijdens de Spark Plus Bewust Bewegen workshop (met dank aan coach Irene) brengt Mickey op het idee om dit te integreren in onze Spark Sport trainingsmethode. Wij...

Leuk Caroline (mijn rots in de branding binnen Spark Sport) vraagt of ik een blog wil schrijven over deze interessante vraag: Waarom is het nou zo moeilijk om ons beweeg/sport voornemen daadwerkelijk op te pakken, laat staan vol te houden? Mega interessante vraag...

Ik werd benaderd of ik mee wilde doen aan de Spark Sport Vroege Vogel challenge. Eén maand lang 2 tot 3x per week een online training om 7.00 uur. Mijn eerste reactie was..."nee joh, veel te vroeg. Maar al snel dacht ik, eigenlijk best handig zo vroeg."   Sinds...

Vier keer werd ik wakker vannacht. Een pijnlijk kuit verstoort mijn slaap. En elke keer als ik wakker word is de pijn een fractie erger. Bij het opstaan moet ik de arme kuit eerst stevig masseren voordat er beweging in komt. In gedachten loop ik afgelopen dagen na....

Waarom doe je jezelf dit nou aan wordt er weleens gevraagd? Sinds de geboorte van mijn zoon, die inmiddels 10 jaar is, stoei ik met schildklierklachten. En ben ik op zoek naar een manier hoe ik die klachten kan verminderen. En ik bedoel echt verminderen want geheel...

Na een weekend vol met wandelen, uitwaaien en zondagavond onder een kleedje omdat de regen tegen de ramen slaat, gaat die wekker op maandag ochtend voor mijn gevoel toch écht te vroeg. Na het succes van de vroege vogel challenge in oktober is de tabata op elke werkdag...

Hoe fijn dat we in deze Coronatijd toch op vakantie konden naar Zuid-Frankrijk. Even een andere omgeving en tijd met het gezin. Zon, zee en strand. Spelletjes spelen, zwemmen en veel lezen. Onze kinderen zijn alweer wat ouder; 9 en 10 jaar, dus die vermaken elkaar...

Ik las vorige week een artikel met een quote van huisarts Tamara de Weijer: “Je leefstijl veranderen heeft geen bijwerkingen en je voelt je gezonder, fitter, sterker en lichter: waarom zou je het niet proberen?” Ik vond hem treffend, want ja het is helemaal waar....

We staan klaar voor de volgende oefening de push-up. De coaches bij Spark staan erom bekend dat ze je uit blijven dagen… dus Rafael zegt: “Voor iedereen die normaal de push-up op de knieën doet: doe de volgende 20 seconden op je tenen. Anders leer je hem nooit...

‘Even een stukje cardio’, hoor ik Mickey zeggen. En dan gaan we weer; knieheffen, sprinten, Jumping Jacks. ‘Lekker op tempo’. In no time is mijn ademhaling duidelijk hoorbaar en komt met elke ademhaling wat spuug mee. Cardio is gewoon niet zo mijn ding. Vroeger was ik...

We zitten nu in de 4de week van deze bizarre tijd. Gisteren kreeg ik de vraag: Wat doet het met mij? Dat is een goede vraag. Ik sta er wel regelmatig bij stil. Ineens zit ik met mijn partner en 2 kinderen thuis. Naast Spark Sport ben ik ook moeder en ondersteunen wij...

Ik zet de wekker net wat vroeger dan die van jongste. Ze hoeft pas om 08:30 in te loggen voor het thuisschool programma. Terwijl ik aan mijn tweede koffie zit komt ze slaperig uit bed. ‘Ga je sporten mam?’ Nog maar een paar weken geleden was het haasten om op tijd in...

Natasja Vandaag heb ik mijn eerste spark training online gedaan. Dat is mij heel goed bevallen. Het is even wennen, maar de oefeningen zijn bekend en de les was als altijd. Dat zou je dus ook zelf kunnen doen, maar ik ken mezelf en ik doe dat dan dus niet. Voor mij...