Na een weekend vol met wandelen, uitwaaien en zondagavond onder een kleedje omdat de regen tegen de ramen slaat, gaat die wekker op maandag ochtend voor mijn gevoel toch écht te vroeg. Na het succes van de vroege vogel challenge in oktober is de tabata op elke werkdag...

Hoe fijn dat we in deze Coronatijd toch op vakantie konden naar Zuid-Frankrijk. Even een andere omgeving en tijd met het gezin. Zon, zee en strand. Spelletjes spelen, zwemmen en veel lezen. Onze kinderen zijn alweer wat ouder; 9 en 10 jaar, dus die vermaken elkaar...

Ik las vorige week een artikel met een quote van huisarts Tamara de Weijer: “Je leefstijl veranderen heeft geen bijwerkingen en je voelt je gezonder, fitter, sterker en lichter: waarom zou je het niet proberen?” Ik vond hem treffend, want ja het is helemaal waar....

We staan klaar voor de volgende oefening de push-up. De coaches bij Spark staan erom bekend dat ze je uit blijven dagen… dus Rafael zegt: “Voor iedereen die normaal de push-up op de knieën doet: doe de volgende 20 seconden op je tenen. Anders leer je hem nooit...

‘Even een stukje cardio’, hoor ik Mickey zeggen. En dan gaan we weer; knieheffen, sprinten, Jumping Jacks. ‘Lekker op tempo’. In no time is mijn ademhaling duidelijk hoorbaar en komt met elke ademhaling wat spuug mee. Cardio is gewoon niet zo mijn ding. Vroeger was ik...

We zitten nu in de 4de week van deze bizarre tijd. Gisteren kreeg ik de vraag: Wat doet het met mij? Dat is een goede vraag. Ik sta er wel regelmatig bij stil. Ineens zit ik met mijn partner en 2 kinderen thuis. Naast Spark Sport ben ik ook moeder en ondersteunen wij...

Ik zet de wekker net wat vroeger dan die van jongste. Ze hoeft pas om 08:30 in te loggen voor het thuisschool programma. Terwijl ik aan mijn tweede koffie zit komt ze slaperig uit bed. ‘Ga je sporten mam?’ Nog maar een paar weken geleden was het haasten om op tijd in...

Natasja Vandaag heb ik mijn eerste spark training online gedaan. Dat is mij heel goed bevallen. Het is even wennen, maar de oefeningen zijn bekend en de les was als altijd. Dat zou je dus ook zelf kunnen doen, maar ik ken mezelf en ik doe dat dan dus niet. Voor mij...

Maandagochtend… de wekker gaat. Ik geniet nog een beetje na van het weekend vol met leuke bezigheden. Ik open langzaam mijn ogen en realiseer me dat het geluid wat ik hoor de regen is op het dakraam. Hmmm, dat voorspelt qua weer niet veel goeds voor deze ochtend. De...

Laatste poging Sinds mijn bevalling begin 2014 lukte het sporten niet meer. Telkens werd ik teruggefloten door een geïrriteerde schouder, stijve nek of pijnlijke rug. Najaar 2018 besloot ik het nog één keer te proberen, met een personal coach. Liever niet een in een...

Tabata drie is vandaag de sprint. Acht keer sprinten, 20 seconden. Tussendoor 10 seconden rust. De groep zucht, mort en herpakt zich. En dat allemaal in tien seconden. Dat sprinten is niemands favoriete onderdeel en het is maar goed dat het van tevoren niet bekend is...