Omdenken en veel overleggen
We zitten nu in de 4de week van deze bizarre tijd. Gisteren kreeg ik de vraag: Wat doet het met mij? Dat is een goede vraag. Ik sta er wel regelmatig bij stil. Ineens zit ik met mijn partner en 2 kinderen thuis. Naast Spark Sport ben ik ook moeder en ondersteunen wij...
Ik zou kunnen smokkelen…gewoon even uit beeld
Ik zet de wekker net wat vroeger dan die van jongste. Ze hoeft pas om 08:30 in te loggen voor het thuisschool programma. Terwijl ik aan mijn tweede koffie zit komt ze slaperig uit bed. ‘Ga je sporten mam?’ Nog maar een paar weken geleden was het haasten om op tijd in...
Natasja’s & Jonneke’s ervaring met de online Spark training
Natasja Vandaag heb ik mijn eerste spark training online gedaan. Dat is mij heel goed bevallen. Het is even wennen, maar de oefeningen zijn bekend en de les was als altijd. Dat zou je dus ook zelf kunnen doen, maar ik ken mezelf en ik doe dat dan dus niet. Voor mij...
Deze manier van coachen, het bewust en effectief trainen maken Spark Sport voor mij de ideale sportaanbieder
Annemarie begon na de zomer met trainen bij Spark Sport. Ik wilde gewoon weer gaan sporten, sterker worden. Maar ik wist niet zo goed hoe ik dat moest aanpakken. Ik wilde niet naar een sportschool, maar naar buiten én met de juiste begeleiding. Na een gesprek met een...
Spark Sport verbindt met sporten de 60-plussers in de buitenlucht
Het weer is grijs en het lijkt te gaan regenen. Toch staat er deze maandagochtend weer een groepje enthousiaste 60-plussers klaar om te sporten. Coach Irene start enthousiast met de warming-up. Sinds de zomer van vorig jaar sporten 60-plussers in het Griftpark onder...
Yes, ik mag weer COACHEN
Maandagochtend… de wekker gaat. Ik geniet nog een beetje na van het weekend vol met leuke bezigheden. Ik open langzaam mijn ogen en realiseer me dat het geluid wat ik hoor de regen is op het dakraam. Hmmm, dat voorspelt qua weer niet veel goeds voor deze ochtend. De...
Met voldoening mijn grenzen verleggen
Laatste poging Sinds mijn bevalling begin 2014 lukte het sporten niet meer. Telkens werd ik teruggefloten door een geïrriteerde schouder, stijve nek of pijnlijke rug. Najaar 2018 besloot ik het nog één keer te proberen, met een personal coach. Liever niet een in een...
Endorfine
Tabata drie is vandaag de sprint. Acht keer sprinten, 20 seconden. Tussendoor 10 seconden rust. De groep zucht, mort en herpakt zich. En dat allemaal in tien seconden. Dat sprinten is niemands favoriete onderdeel en het is maar goed dat het van tevoren niet bekend is...
Coachen in de regen
De herfst heeft echt zijn intrede gedaan. Afgelopen weken regent het structureel, elke woensdagavond. De avond dat ik – Caroline - training geef. Ik geniet enorm van buiten zijn en een beetje regen maakt mij echt niet uit, maar nu week na week merk ik dat ik toch...
Buiten sporten in de herfst / winter ~ draag laagjes!
De oplossing tegen de kou is laagjes dragen, zo kun je wanneer het nodig is iets aan- of uitdoen.
Herfst en afritsbare mouwen
Door GonnyIk woon net buiten Utrecht, daar waar het landelijke begint. Het lijkt wel of de wisseling van seizoenen zich hier eerder aankondigt. Zo ook de herfst. In de vroege ochtend kleurt het landschap anders, grondmist trekt omhoog. Een verstild beeld oproepend,...
Van amper kunnen hardlopen naar structureel 3x in de week trainen
IreneDoor hypermobiliteit in mijn gewrichten kon ik vijf jaar geleden nog amper hardlopen door rugklachten. Mijn banden en pezen zijn te soepel en geven onvoldoende steun. Ik moest echt aan de slag om mijn buik- en rugspieren te versterken. Toevallig zag ik Spark...
Zelfdiscipline heb ik altijd lastig gevonden als het over sporten gaat
Door Gonny Geplande afspraken zijn geen probleem, zodra ik klik op bevestigen weet ik dat ik zal gaan. Maar zelf een paar keer per week op je matje gaan staan; thuis of op vakantie, zonder de coachende stem van een Mickey, Caroline of een van de andere Spark tijgers,...
Mijn haat-liefdeverhouding met ademhaling
Ademhaling, ik heb er een haat-liefdeverhouding mee. En ik vind het met sporten vooral lastig….! Ademen kunnen we allemaal, maar de manier waarop je ademt verschilt per persoon. Ik zit vaak “hoog” in mijn ademhaling hetgeen betekent dat ik niet echt naar mijn buik toe...
60+? Blijf in beweging en behoud je kracht met Spark Sport
Sport en bewegen loopt – zowel privé als zakelijk – als een rode draad door mijn leven, verteld Irene Degen, sinds begin van dit jaar coach van Spark Sport. Heerlijk om mensen – in de buitenlucht - training te mogen geven, ze te stimuleren net dat stapje extra te...
Plan je week!
Als ik geen plan heb, doe ik eigenlijk maar wat. Mijn week begint het best wanneer ik zondagavond of maandagochtend rustig een kwartier tot half uur kan zitten met mijn agenda. Wat is er belangrijk deze week, wat kan wachten enz., welke afspraken staan er (half) in....