Plan je week!

Plan je week!

Als ik geen plan heb, doe ik eigenlijk maar wat. Mijn week begint het best wanneer ik zondagavond of maandagochtend rustig een kwartier tot half uur kan zitten met mijn agenda. Wat is er belangrijk deze week, wat kan wachten enz., welke afspraken staan er (half) in....

Lees meer

Bewust Hardlopen; een eyeopener!

Bij Spark werd een nieuwe clinic geïntroduceerd: ‘Bewust hardlopen’, met de focus op houding en ademhaling. Dat leek mij wel wat! Ik had de laatste jaren bij het hardlopen last van wisselende blessures, waardoor de lol er een beetje af was. In het park leerden we...

Lees meer
De kick ervaren met kickboksen!

De kick ervaren met kickboksen!

Een 6 weekse clinic Kickboksen, dat wilde ik wel eens proberen. Met veel enthousiasme meldde ik me aan! Coach Rahim, een ervaren en enthousiaste kickbokser heeft ons in 6 weken tijd de basis geleerd en vooral laten voelen & ervaren. Voor mij volledig nieuwe termen...

Lees meer
De invloed van hormonen: het heeft me gepakt!

De invloed van hormonen: het heeft me gepakt!

Ik blijf me maar steeds afvragen hoe ik nou echt mijn optimale balans kan vinden naarmate ik ouder word. Toen ik 20 jaar was dacht ik absoluut niet na over hoe je je wilt voelen of wat je lijf allemaal doet en niet doet, want “het deed het gewoon”. Naarmate je ouder...

Lees meer

Maak kennis met Caroline

Hoi, ik ben Caroline Mönking. Vele van jullie kennen mij al als trouwe Sparker. Sinds kort ondersteun ik Mickey bij de marketingcommunicatie van Spark Sport. Recent hebben we het programma voor het najaar en begin van 2019 uitgedacht en is er kritisch naar de inhoud...

Lees meer
De kracht van combineren

De kracht van combineren

Wat leuk dat je m’n blog leest. Wellicht bekend maar in 2010 ben ik begonnen met het opzetten van mijn sportbedrijf. Voordat ik hieraan begon heb ik 7 jaar als coach/ instructeur, sporttherapeute en manager bij een groot en leuk sportcentrum gewerkt in Bilthoven. In...

Lees meer
Maak het reëel

Maak het reëel

Het is al lastig genoeg om alle ballen in de lucht te houden. En dan moet je (van jezelf) ook nog zorgen dan je minimaal 2, maar het liefst 3 keer, per week gaat sporten. Hoe doe je dat? Maak reële plannen Maak voor jezelf een haalbaar plan. Zet het in de...

Lees meer
Fietsen: de Hel van het Zuiden

Fietsen: de Hel van het Zuiden

Mijn vader is 71 jaar.  Toen hij deze winter zei dat de Mont Ventoux nog op zijn lijstje stond, aarzelde ik geen ogenblik. Wij gingen dit samen doen. Samen die Franse Géant de Provence bedwingen op de fiets. Samen naar de top! Twee maanden nadat de Tour de France door...

Lees meer
Laad je batterij op!

Laad je batterij op!

Kan het? Moeder, vrouw, manager, vriendin, trainer/coach, teamgenoot en bovenal jezelf zijn? Yvette Ruts is alles tegelijk en bruist nog steeds van de energie. Ze staat precies waar Spark Sport ook voor staat: fit leven, ook ná die veertig.  "Heb jij 3 kinderen van 8,...

Lees meer
De beste tips voor sporten bij warm weer

De beste tips voor sporten bij warm weer

Als het kwik stijgt is bewegen wel het laatste waar je aan denkt. Trainen lijkt je een onmogelijke opgave of misschien zelfs ronduit ongezond. Toch is sporten bij warm weer goed te doen en hoef je je training niet over te slaan. Let wel op een aantal belangrijke...

Lees meer
6 tips:  Wat eet ik voor, tijdens of na het sporten?

6 tips: Wat eet ik voor, tijdens of na het sporten?

Beweeg je één of meerdere dagen per week lekker intensief? Daar is je lijf je alvast dankbaar voor. Wat je op zo’n dag eet heeft ook nog eens extra effect. En niet alleen op je prestaties, maar ook op je agenda. Hoe plan je je maaltijden handig in rond het sporten?...

Lees meer
Alternatieve lunch

Alternatieve lunch

Het is altijd goed voor je lichaam om het eens te verrassen met een andere lunch dan je gewend bent. Misschien stap je ’s morgens vroeg in je auto op weg naar kantoor en lunch je meestal achter je beeldscherm met een zakje meegebrachte boterhammen. Doe eens iets...

Lees meer
Bananen-cake-variaties

Bananen-cake-variaties

De bananencake: wie kent ‘m niet? Een ware hype! Niet zo gek want het is een zalig en gezond tussendoortje. Iedere ‘gezonde’ foodblogger heeft een recept voor bananencake op zijn site staan. Waarom zou ik hier dan nóg een recept geven? Allereerst ben ik veel recepten...

Lees meer
Linda over sporten en voeding

Linda over sporten en voeding

Even voorstellen: ik ben Linda Sibbing en ik ga op dit blog schrijven over lekker en gezond eten in een sportief leven. Sporten en gezond eten zijn voor mij basisvoorwaarden om me goed te voelen. Waarom doe ik aan sport? Omdat sporten gelukkiger maakt! En na een...

Lees meer
× Stuur ons een WhatsApp