Buiten sporten in de herfst / winter ~ draag laagjes!
De oplossing tegen de kou is laagjes dragen, zo kun je wanneer het nodig is iets aan- of uitdoen.
Herfst en afritsbare mouwen
Door GonnyIk woon net buiten Utrecht, daar waar het landelijke begint. Het lijkt wel of de wisseling van seizoenen zich hier eerder aankondigt. Zo ook de herfst. In de vroege ochtend kleurt het landschap anders, grondmist trekt omhoog. Een verstild beeld oproepend,...
Van amper kunnen hardlopen naar structureel 3x in de week trainen
IreneDoor hypermobiliteit in mijn gewrichten kon ik vijf jaar geleden nog amper hardlopen door rugklachten. Mijn banden en pezen zijn te soepel en geven onvoldoende steun. Ik moest echt aan de slag om mijn buik- en rugspieren te versterken. Toevallig zag ik Spark...
Zelfdiscipline heb ik altijd lastig gevonden als het over sporten gaat
Door Gonny Geplande afspraken zijn geen probleem, zodra ik klik op bevestigen weet ik dat ik zal gaan. Maar zelf een paar keer per week op je matje gaan staan; thuis of op vakantie, zonder de coachende stem van een Mickey, Caroline of een van de andere Spark tijgers,...
Mijn haat-liefdeverhouding met ademhaling
Ademhaling, ik heb er een haat-liefdeverhouding mee. En ik vind het met sporten vooral lastig….! Ademen kunnen we allemaal, maar de manier waarop je ademt verschilt per persoon. Ik zit vaak “hoog” in mijn ademhaling hetgeen betekent dat ik niet echt naar mijn buik toe...
65+? Blijf in beweging en behoud je kracht met Spark Sport
Sport en bewegen loopt – zowel privé als zakelijk – als een rode draad door mijn leven, verteld Irene Degen, sinds begin van dit jaar coach van Spark Sport. Heerlijk om mensen – in de buitenlucht - training te mogen geven, ze te stimuleren net dat stapje extra te...
Plan je week!
Als ik geen plan heb, doe ik eigenlijk maar wat. Mijn week begint het best wanneer ik zondagavond of maandagochtend rustig een kwartier tot half uur kan zitten met mijn agenda. Wat is er belangrijk deze week, wat kan wachten enz., welke afspraken staan er (half) in....
Bewust Hardlopen; een eyeopener!
Bij Spark werd een nieuwe clinic geïntroduceerd: ‘Bewust hardlopen’, met de focus op houding en ademhaling. Dat leek mij wel wat! Ik had de laatste jaren bij het hardlopen last van wisselende blessures, waardoor de lol er een beetje af was. In het park leerden we...
De kick ervaren met kickboksen!
Een 6 weekse clinic Kickboksen, dat wilde ik wel eens proberen. Met veel enthousiasme meldde ik me aan! Coach Rahim, een ervaren en enthousiaste kickbokser heeft ons in 6 weken tijd de basis geleerd en vooral laten voelen & ervaren. Voor mij volledig nieuwe termen...
De invloed van hormonen: het heeft me gepakt!
Ik blijf me maar steeds afvragen hoe ik nou echt mijn optimale balans kan vinden naarmate ik ouder word. Toen ik 20 jaar was dacht ik absoluut niet na over hoe je je wilt voelen of wat je lijf allemaal doet en niet doet, want “het deed het gewoon”. Naarmate je ouder...
Zorg goed voor lichaam en geest, naast het bewust bewegen
Spark Sport heb ik opgezet vanuit de filosofie dat we een basis trainingsprogramma aanbieden voor diegene die heel bewust kiest voor een verstandig en goed bewegingsprogramma. Eindelijk een beweegpatroon wat je kan volhouden en structureel blijft doen. Want dat is de...
Maak kennis met Caroline
Hoi, ik ben Caroline Mönking. Vele van jullie kennen mij al als trouwe Sparker. Sinds kort ondersteun ik Mickey bij de marketingcommunicatie van Spark Sport. Recent hebben we het programma voor het najaar en begin van 2019 uitgedacht en is er kritisch naar de inhoud...
De kracht van combineren
Wat leuk dat je m’n blog leest. Wellicht bekend maar in 2010 ben ik begonnen met het opzetten van mijn sportbedrijf. Voordat ik hieraan begon heb ik 7 jaar als coach/ instructeur, sporttherapeute en manager bij een groot en leuk sportcentrum gewerkt in Bilthoven. In...
Maak het reëel
Het is al lastig genoeg om alle ballen in de lucht te houden. En dan moet je (van jezelf) ook nog zorgen dan je minimaal 2, maar het liefst 3 keer, per week gaat sporten. Hoe doe je dat? Maak reële plannen Maak voor jezelf een haalbaar plan. Zet het in de...
Laad je batterij op!
Kan het? Moeder, vrouw, manager, vriendin, trainer/coach, teamgenoot en bovenal jezelf zijn? Yvette Ruts is alles tegelijk en bruist nog steeds van de energie. Ze staat precies waar Spark Sport ook voor staat: fit leven, ook ná die veertig. "Heb jij 3 kinderen van 8,...
De beste tips voor sporten bij warm weer
Als het kwik stijgt is bewegen wel het laatste waar je aan denkt. Trainen lijkt je een onmogelijke opgave of misschien zelfs ronduit ongezond. Toch is sporten bij warm weer goed te doen en hoef je je training niet over te slaan. Let wel op een aantal belangrijke...