Spieren verdwijnen als sneeuw voor de zon

Spieren verdwijnen als sneeuw voor de zon

Wanneer ik over krachttraining begin, voel ik vaak weerstand of misschien is het onwetendheid. De persoon tegenover mij (vaak een 40-/50-plusser) zegt schouderophalend “ik behoud mijn spieren door wandelen, fietsen en hardlopen.” En ja, het is super goed om dat óók te...
Denk je nou echt dat ik die oefeningen voor de lol doe?!

Denk je nou echt dat ik die oefeningen voor de lol doe?!

Aan het begin van de vakantie doe ik mijn oefeningen nog braaf op de steiger naast onze boot. Een voornemen wat ik altijd heb, mijn tabata oefeningen wél blijven doen in die lange vakantie. Interessant hoe dat dan werkt. Waarom wil ik dit persé en waarom lukt het dan...
Je lichaam na je 40ste: over hormonen en overmatige slijtage

Je lichaam na je 40ste: over hormonen en overmatige slijtage

Hormonen De daling van oestrogeen, die in voor vrouwen vanaf hun 40ste begint, is de belangrijkste oorzaak van veel verouderingssymptomen die vrouwen ervaren. Op dit moment van je leven wordt de vruchtbaarheid afgenomen en kunnen vrouwen onregelmatig ongesteld worden,...
De rol van beweging terwijl we ouder worden

De rol van beweging terwijl we ouder worden

Leeftijd is meer dan alleen een getal, zeker als we praten over welzijn. Na je 40ste is beweging één van je grootste bondgenoten in de strijd tegen leeftijd gerelateerde ziektes. Het is nooit te laat om je trainingen (voornamelijk kracht) te plannen. Hoe eerder je...
Langzaam aan ben ik van bewegen gaan houden

Langzaam aan ben ik van bewegen gaan houden

Na drie kinderen, een gescheurde meniscus met bijbehorende operatie, zeer trage revalidatie én tot slot daarbij een uitzichtloze periode van thuiswerken aan de keukentafel, wilde ik graag weer sporten. Móest ik echt weer sporten. Maar wat? Een sportief type was ik...
Trainen met stoplicht kleuren in je hoofd

Trainen met stoplicht kleuren in je hoofd

Iedereen kent een stoplicht. De kleuren groen, oranje, rood. Een introductie van het ‘Stoplicht principe’ tijdens de Spark Plus Bewust Bewegen workshop (met dank aan coach Irene) brengt Mickey op het idee om dit te integreren in onze Spark Sport...
× Stuur ons een WhatsApp