Marieke is een actieve vrouw van halverwege de 40. Ze loopt hard, speelt tennis en hockey. Ze doet nu ruim 6 maanden mee met de live online trainingen.
“Nu ik ouder word, realiseer ik mij dat het belangrijk is de basis core kracht goed te onderhouden. De trainingen geven mij een goed en fit gevoel. Doordat de tabata’s een training zijn voor je hele lichaam voel je echt dat alles aangezet wordt.
Ik woon buitenaf, de online trainingen zijn voor mij de ideale oplossing en ook effectief. De persoonlijke begeleiding en motivatie zijn heel fijn, de coaches zien echt wat je doet. Voor mij is deze manier van trainen precies goed!
Willemijn doet al een paar jaar mee met de live online trainingen om 7.00 uur.
“Tijdens de Corona-tijd ging steeds meer online. En zo ook sporttrainingen. Persoonlijk vind ik het een uitkomst. Je kan het eenvoudig vanuit huis doen, zeker een training om 7 uur zou ik anders niet zo snel volgen. Maar juist die ochtend voelt super goed. Ik wilde mijn lichaam sterker maken en door de simpele maar diepgaande trainingen te doen voel ik mij krachtiger en ervaar ik meer lichaamsbewustzijn. Ik heb me nooit gerealiseerd dat juist ook van bewust trainen je dit ervaart. Voor mij is dat een kado erbij. In combinatie met de persoonlijke aanpak van Spark is dit een ideale aanvulling voor mij naast tennissen.
Marjon heeft een drukke baan, woont alleen en heeft 2 kinderen die al uit huis zijn. Naast yoga, pilates en veel wandelen deed Marjon voor Spark eigenlijk nooit echt kracht oefeningen. Sinds een paar maanden doet Marjon bijna iedere ochtend mee aan de 15 min trainingen online.
Sinds ik meedoe aan de effectieve kwartiertjes heb ik veel meer rust.
Het klinkt misschien tegenstrijdig maar door dit actieve kwartiertje heb ik juist meer rust gevonden. Ik heb nu meer tijd om echt te ontbijten, de krant te lezen, aan te kleden en misschien nog even de wasmachine aan te zetten. Dit is ook mijn beloning in het vooruitzicht als de wekker om kwart over 6 gaat……. Ik ga fitter en meer ontspannen de deur uit.
Voordat ik een proefles meedeed had ik heel veel hobbels, zelfs in corona-tijd was ik niet over te halen…Dat is niks voor mij dacht ik, ik heb aanmoediging en een strenge blik nodig. De aanleiding was dat ik uitgedaagd werd tot een challenge van twee weken, elke dag om 6.45 een kwartier trainen! Ik dacht, ik laat me niet kennen ik ga het gewoon proberen. Het was echt een eye opener, ook door de positieve enthousiaste aanmoedigingen van Mickey en Caroline. Ik combineer die kwartiertjes met live yoga lessen, een ideale combinatie.
Ik wil die kwartiertjes eigenlijk niet meer missen. Spark is zo energiek, enthousiast en sportief. Als ik 1 keer oversla voel ik niet echt verschil maar wel na een weekje vakantie. En hoe vaker je meedoet hoe makkelijker het gaat dus na een week is het weer even aan poten. En als ik niet meedoe start mijn dag wel weer gehaaster want dan blijf je natuurlijk toch wat langer in bed liggen…Ik doe nu 4 keer per week mee dus ik kan altijd een keer overslaan want het ook minder “dwingend” maakt. Dat is mijn joker hahaha;)
Lot is 50 jaar en doet sinds een paar maanden mee met de kwartiertjes om 6.45 uur.
“Ik deed hiervoor niets aan krachttraining. Ik beweeg voldoende, wandel met de hond maar heb nooit structureel oefeningen gedaan. Nu ik wat ouder word, merk ik dat dit wel belangrijk is voor mijn lichaam. Doordat ik in de vroege ochtend train doe ik het bijna op de automatische piloot. Je hoeft er niet meer over na te denken. De kwartiertjes geven mij een goed gevoel. De trainingen zijn toegankelijk en effectief.
Wat zo ontzettend fijn is bij Spark dat is dat de trainingen zo zijn ingericht dat je op je eigen niveau mee kunt doen. Doordat de groepen niet te groot zijn hebben de trainers oog voor je, dus je voelt je serieus genomen. Verder is het heel gezellig, even een theetje na het sporten en bijkletsen. Als je twijfelt om in het park te gaan sporten dan wil ik je zeker aanraden eens met ons mee te doen.
Ik train al een poos bij Spark Sport in het Griftpark (Utrecht). Mijn doel is twee keer per week te trainen in het park die ik sinds een paar maanden aanvul met de vroege kwartiertjes om mijn routine goed vast te houden. Dit gaat me goed af. Mijn fysieke fitheid is enorm toegenomen en mijn fysieke klachten als gevolg van (te veel) zittend werk zijn afgenomen.
De kwartiertjes in de ochtend helpen mij mijn lichaam te activeren voor de start van de dag. Daarnaast vond ik het een hele mooie uitdaging om te kijken of ik hier een nieuwe gewoonte van kon gaan maken. Tot zover lukt mij dit op werkdagen om structureel mee te doen. Daar ben ik eigenlijk best trots op.:)
Spark past en hoort inmiddels bij mijn routine. De trainingen zijn persoonlijk, motiverend en straalt vitaliteit uit (en die krijg je er ook zelf voor terug 😉.
Marieke werkt in het ziekenhuis en maakt lange en onregelmatige werkdagen. Naast hardlopen kwam ze niet aan krachttraining toe. Sinds een paar maanden doet ze 4x per week mee met de kwartiertjes om 6.45 uur.
“Ik vind het een hele fijne manier om in mijn drukke werkweek toch aan voldoende beweging en goede inspanning te komen. De verdeling van korte momenten over meerdere dagen bevalt me daarbij juist beter dan 1x langer sporten. Ik zag twee hobbels: eerder opstaan én ik was bang dat ik moe zou worden van het trainen terwijl de dag pas moet beginnen. Maar beiden blijken eigenlijk juist positieve effecten te hebben… Ik ben ‘s ochtends nu juist effectiever met mijn tijd en voel me energieker doordat mijn lichaam is aangezet. De trainingen zijn qua belasting en intensiteit precies goed. Ondanks dat ik nog niet eens zo heel lang mee doe met ik direct verschil als ik de trainingen niet doe, ik voel me minder fit en opgewerkt.
Het is een laagdrempelige manier om aan goede inspanning te komen.
Sinds 2019 ben ik verbonden aan SPARK en dat voelt goed, er heerst een herkenbare structuur, er is veel vriendelijkheid, geduld en ook sportieve humor. Dat vind ik fijn.
Per week, één of drie keer trainen naast het hockeyen, dat daardoor ook wat soepeler gaat. Het is soms een ‘moet-je’, maar ja, het is ook gewoon nodig! (net als tandenpoetsen;)
Als ik dit niet zou doen had ik vast meer last van stijfheid en minder conditie en kracht. Dat dit nu beter is, is echt een resultaat van trainen met SPARK, snel fit en je behoudt focus.
Regelmatig sporten helpt mij en wat ook fijn is; je kunt zelf in het rooster flexibel intekenen voor zowel de trainingen in het park als de vroege vogel-zoomsessies online. Het systeem in de app werkt makkelijk, je kunt goed plannen wanneer welke training gaat doen.
Kom eens kijken in het park, daar zijn we vaak te vinden en doen de krachtoefeningen en lekker stretchen. SPARK is toegankelijk voor verschillende leeftijden en er wordt zeer goed rekening gehouden met mankementjes of ’n blessure. Je leert dat het belangrijk is om goed in contact te staan met je lijf.
Marlot is bijna 80 jaar en doet bijna dagelijks mee aan de live online trainingen. De 65+ trainingen vult ze aan met de kwartiertjes.
“In het dorp in Frankrijk waar wij woonden was geen sportaanbod en toen Spark de live online trainingen startte, ben ik begonnen. Met het goed begeleidde programma zet ik mijn hele lichaam aan waardoor de doorbloeding goed op gang komt en ik soepeler blijf. Door de opbouw van mijn spieren brengt het voor in mijn bovenbenen stabiliteit. Het komt gelukkig niet vaak voor dat ik geen zin heb, maar omdat het online is en daarmee laagdrempeliger, is de stap klein om juist wel mee te doen. En daarna voel ik me altijd beter! Op mijn leeftijd merk je dat het lichaam minder sterk wordt en dat je echt nog heel veel zelf kan doen om die kracht te behouden. Daarom vind ik het zo belangrijk om deze oefeningen te (blijven) doen. Zeker na mijn heupoperatie duurde het weer even om alles op te bouwen. Ik ben heel blij om te merken dat ik nu weer alles kan en het mijn lichaam in conditie houdt.
3x per week volg ik de vroege tabata trainingen via livestream. Het opstaan is even lastig, maar het geeft mij veel energie, voel me fitter en ik bouw kracht op. Het is kort, krachtig en effectief.