Frequently Asked Questions

De trainingen vindt plaats in het Griftpark (Utrecht) en online via livestream. Voor de trainingen in het park is de ingang aan de van Swindenstraat het dichtst bij het verzamelpunt. Zodra je het hek door bent, is het aan je linkerhand. We verzamelen waar de Spark-bakfiets staat. De coach is 10 minuten voor de aanvang van de training aanwezig en wacht je op.

Er zijn verschillende manieren waarop je je kunt registreren bij Spark. Je kunt op onderstaande knop klikken of via inloggen rechtsbovenin op de site. Na het invullen van de benodigde gegevens en het klikken op de confirmatielink in je e-mail, is je account bij Spark Sport gereed. Doe mee

Als je geregistreerd en ingelogt bent, kun je je credits of een abonnement kopen. De credits staan op jouw account en het systeem houdt het aantal gebruikte credits bij. De betaling gaat via iDeal. Kies je voor een abonnement, dan loopt de betaling via automatische incasso. De tarieven voor de credits en abonnementen vind je hier. 

Je kunt bij Spark eerst een gratis proeftraining volgen. Klik hieronder, maak een account aan en meld je aan voor een proefles. Doe mee

Afhankelijk van het abonnement dat je kiest, kan je 1,2,3 of 4x in de week trainen.

De abonnementen en credits zijn persoonlijk en niet overdraagbaar.

Je kunt je tot vlak voor de start van de training inschrijven. Maar plan vooral je sportmomenten vooruit. Sommige trainingen zitten snel vol. Als de training al is begonnen, kun je je niet meer afmelden. In zoverre, de credit die je hebt gebruikt om je in te schrijven, kunnen wij dan helaas niet meer restitueren. Mocht je dus verhinderd zijn, schrijf je dan tijdig uit zodat de gebruikte credit automatisch weer beschikbaar komt zodat je op een ander moment kan trainen.

Als de training al is begonnen, kun je je niet meer afmelden. In zoverre, de credit die je hebt gebruikt om je in te schrijven, kunnen wij dan helaas niet meer restitueren. Mocht je dus verhinderd zijn, schrijf je dan tijdig uit zodat de gebruikte credit automatisch weer beschikbaar komt.

Natuurlijk kun je meedoen! Juist als je niet fit bent is het hartstikke goed dat je weer wilt gaan bewegen! Voordat je start bij Spark maken we altijd even kennis en bepalen we samen bij welke training je instapt. Verder zijn alle oefeningen n diverse gradaties uit te voeren, zodat iedereen mee kan doen. Zo werkt iedereen aan zijn eigen uitdaging. De Spark-coach let goed op of je de oefeningen op de juiste wijze uitvoert en controleert  jouw houding.

Je kunt je tot vlak voor de start van de training inschrijven (tenzij die vol is). De coach weet dan hoeveel mensen aan de les gaan deelnemen deelnemen en hij de grootte van de groep kan bewaken (maximaal 10 deelnemers in het park en 12 deelnemers online). Als de training al is begonnen, kun je je niet meer afmelden. In zoverre, de credit die je hebt gebruikt om je in te schrijven, kunnen wij dan helaas niet meer restitueren. Mocht je dus verhinderd zijn, schrijf je dan tijdig uit zodat de gebruikte credit automatisch weer beschikbaar komt.

De trainingen gaan (bijna) altijd door! Ook in de regen of met harde wind trainen we buiten. Bij onweer letten we natuurlijk wel op. Mocht de training niet doorgaan, dan wordt je hiervan op de hoogte gebracht via de App en een bushbericht van het registratiesysteem.

Bij Spark Sport werken we aan kracht, coördinatie, lenigheid en balans. Voor veel krachtoefeningen gebruik je je eigen lichaamsgewicht (zoals squats, plank en buikspanning), maar je kan ook extra gewicht toevoegen zoals een 1,2,3 of zelfs 5 kilo bal. Bij de cardio-oefeningen ligt de focus op het verhogen van de hartslag. Dat kan met oefeningen op 1 plek (zoals kniehef, jump squats, sprints e.d.) maar ook door hardlopen. Verder werken we aan je lenigheid en coördinatie.

Goede sportschoenen en lekker zittende sportkleding. Houd er rekening mee dat kleding vies kan worden omdat onze trainingen plaats vinden in de natuur. Veel oefeningen doen we wel op een matje.

Je kunt je telefoon, sleutels etc. kwijt in de bakfiets. We adviseren je om zo weinig mogelijk mee te nemen.

Probeer voor de training iets lichts te eten. Je wilt niet met trek aan je training beginnen maar met een volle maag sporten is ook niet fijn. De regel is hoe korter voor de training, hoe lichter de maaltijd. Soep, salade of een paar boterhammen zijn bijvoorbeeld geschikt. Na de training kun je dan nog wat kleins nemen, bijvoorbeeld yoghurt/ kwark met fruit. In mijn blog over sporten en eten vind je ook veel tips! Naar het blog

Bij sport is er altijd een kans op blessures. Onze trainingen zijn zorgvuldig opgebouwd, om blessureleed zo veel mogelijk te voorkomen. Wij staan voor kwaliteit dus we letten goed op de juiste uitvoering van de oefeningen. Daarnaast houden we rekening met je fysieke gesteldheid. Na verloop van tijd zul je steeds sterker worden, en ben je juist beter bestand tegen blessures. Zelf kun je ook de kans op blessures verkleinen. Belangrijk daarbij is dat je goed meedoet met de warming-up en de cooling-down. Als je tijdens de training het gevoel hebt dat er iets mis is, laat dit direct aan de coach weten.

De trainingen zijn op alle dagen van het jaar behalve op Nationale feestdagen.