Frequently Asked Questions
Staat je vraag niet bij deze FAQ’s, neem dan contact met ons op via de mail of App ons even.
Waar vind de training plaats? Waar verzamelen we?
De trainingen vindt plaats in het Griftpark (Utrecht) en online via livestream. Voor de trainingen in het park is de ingang aan de van Swindenstraat het dichtst bij het verzamelpunt. Zodra je het hek door bent, is het aan je linkerhand. We verzamelen waar de Spark-bakfiets staat. De coach is 10 minuten voor de aanvang van de training aanwezig en wacht je op.
Hoe maak ik een account aan? Hoe registreer ik mij bij Spark?
Er zijn verschillende manieren waarop je je kunt registreren bij Spark. Je kunt op onderstaande knop klikken of via inloggen rechtsbovenin op de site. Na het invullen van de benodigde gegevens en het klikken op de confirmatielink in je e-mail, is je account bij Spark Sport gereed. Doe mee
Op welke manieren kan ik betalen?
Als je geregistreerd en ingelogt bent, kun je je credits of een abonnement kopen. De credits staan op jouw account en het systeem houdt het aantal gebruikte credits bij. De betaling gaat via iDeal. Kies je voor een abonnement, dan loopt de betaling via automatische incasso. De tarieven voor de credits en abonnementen vind je hier.
Kan ik eerst een proeftraining volgen alvorens ik een rittenkaart koop?
Hoe vaak kan ik trainen?
Afhankelijk van het abonnement dat je kiest, kan je 1,2,3 of 4x in de week trainen.
Kan ik mijn abonnement of credits overdragen?
Tot wanneer kan ik me inschrijven voor een training?
Je kunt je tot vlak voor de start van de training inschrijven. Maar plan vooral je sportmomenten vooruit. Sommige trainingen zitten snel vol. Als de training al is begonnen, kun je je niet meer afmelden. In zoverre, de credit die je hebt gebruikt om je in te schrijven, kunnen wij dan helaas niet meer restitueren. Mocht je dus verhinderd zijn, schrijf je dan tijdig uit zodat de gebruikte credit automatisch weer beschikbaar komt zodat je op een ander moment kan trainen.
Ik heb me voor een training ingeschreven maar kan toch niet komen.
Ik ben niet fit, kan ik zomaar meedoen?
Natuurlijk kun je meedoen! Juist als je niet fit bent is het hartstikke goed dat je weer wilt gaan bewegen! Voordat je start bij Spark maken we altijd even kennis en bepalen we samen bij welke training je instapt. Verder zijn alle oefeningen n diverse gradaties uit te voeren, zodat iedereen mee kan doen. Zo werkt iedereen aan zijn eigen uitdaging. De Spark-coach let goed op of je de oefeningen op de juiste wijze uitvoert en controleert jouw houding.
Hoe lang van te voren kan ik me aanmelden voor een training? En afmelden?
Je kunt je tot vlak voor de start van de training inschrijven (tenzij die vol is). De coach weet dan hoeveel mensen aan de les gaan deelnemen deelnemen en hij de grootte van de groep kan bewaken (maximaal 10 deelnemers in het park en 12 deelnemers online). Als de training al is begonnen, kun je je niet meer afmelden. In zoverre, de credit die je hebt gebruikt om je in te schrijven, kunnen wij dan helaas niet meer restitueren. Mocht je dus verhinderd zijn, schrijf je dan tijdig uit zodat de gebruikte credit automatisch weer beschikbaar komt.
Gaan de trainingen door bij slecht weer?
Wat voor oefeningen doen we tijdens de trainingen?
Bij Spark Sport werken we aan kracht, coördinatie, lenigheid en balans. Voor veel krachtoefeningen gebruik je je eigen lichaamsgewicht (zoals squats, plank en buikspanning), maar je kan ook extra gewicht toevoegen zoals een 1,2,3 of zelfs 5 kilo bal. Bij de cardio-oefeningen ligt de focus op het verhogen van de hartslag. Dat kan met oefeningen op 1 plek (zoals kniehef, jump squats, sprints e.d.) maar ook door hardlopen. Verder werken we aan je lenigheid en coördinatie.
Wat moet ik meenemen voor een training?
Waar laat ik mijn spullen?
Wat is verstandig om te eten voor en na de training?
Probeer voor de training iets lichts te eten. Je wilt niet met trek aan je training beginnen maar met een volle maag sporten is ook niet fijn. De regel is hoe korter voor de training, hoe lichter de maaltijd. Soep, salade of een paar boterhammen zijn bijvoorbeeld geschikt. Na de training kun je dan nog wat kleins nemen, bijvoorbeeld yoghurt/ kwark met fruit. In mijn blog over sporten en eten vind je ook veel tips! Naar het blog
Hoe groot is de kans op blessures?
Zijn de trainingen op alle dagen van het jaar?
Trainingen
Spark Sport heeft verschillende groepstrainingen. Effectieve trainingen voor je hele lichaam, maar elk met een andere intensiteit. Bij alle trainingen staat kracht centraal maar worden de accenten anders gelegd. Meer op core of conditie. De coach zorgt ervoor dat de oefeningen voor jou de juiste uitdaging hebben en bijdragen aan jouw (sport)doel. Of je nu ervaren bent of net start.
Core | stabiliteit & kracht
In deze training werk je aan je kracht, stabiliteit, coördinatie en balans. Een effectieve krachttraining voor je hele lichaam. Lees meer >>
Interval | kracht & conditie
In deze training werk je aan cardio en kracht. Het is een effectieve training voor je hele lichaam waar krachtoefeningen afgewisseld worden met cardio oefeningen zoals rennen of andere oefeningen waarbij je hartslag omhoog schiet. Lees meer >>
Tabata / Core tabata | korte, krachtige training
In de tabata training train je in 30 minuten je hele lichaam. De serie uitdagende oefeningen waarbij kracht en cardio wordt afgewisseld. Bij de Core tabata ligt de focus volledig op je Core en doen we geen jumps of hoge intensiteit oefeningen.Lees meer >>
Vitaliteit | kracht & flexibiliteit
In vitaliteit training werk je aan je kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit. Het tempo ligt wat lager dan bij de andere trainingen waardoor het heel geschikt is voor mensen die lang niet gesport hebben, vanuit een blessure komen of die merken dat hun lichaam ouder wordt. Het is een effectieve training voor je hele lichaam waarbij we rekening houden met jouw lichamelijke uitdagingen.
65+ | kracht, balans & flexibiliteit
De 65+ trainingen zijn gericht op kracht, balans, coördinatie en flexibiliteit. Een effectieve training voor het ouder wordende lichaam Lees meer >>