Spark Plus: een online jaarprogramma voor jouw positieve gezondheid 

Je wilt je fit en vol energie voelen. Sterk, gezond en voldaan. Vaak weet je wel wat goed voor je is. Maar het is zo lastig om gewoontes echt te doorbreken. Met Spark Plus werk je aan jouw positieve gezondheid, zetten we doelen en kom je in beweging voor veranderingen.

Jij wilt je leven zo optimaal mogelijk met energie en voldoening inrichten. JIJ als uniek individu. Want elke behoefte is voor iedereen anders.
Op het gebied van voeding, bewegen, slapen maar ook voldoening en ontspanning.

Alle verandering die je in gang wilt zetten, begint met een doel, een startpunt. Wat wil je veranderen en waarom? Zie het als een radarwerk, losse tandwielen die met elkaar samenwerken. Als alles soepel draait, voel jij je waarschijnlijk energiek en gelukkig! Welk tandwiel extra aandacht nodig heeft, of (nog) soepeler kan draaien, is afhankelijk van waar je nu staat en waar je naartoe wilt. Met Spark Plus coachen, inspireren en enthousiasmeren wij jou op jouw persoonlijke reis.

De thema’s zijn: 

  • Februari/ Maart 2021: Lichaamsbewust bewegen & trainen
    Ons lijf is gemaakt om te bewegen. Hoe maak je je lichaam sterker, leniger of sneller op een verantwoorde manier?
    We kijken naar factoren als hoe vaak, hoe lang kun én wil je sporten. Wat is je doel en welke vormen van bewegen passen daar het beste bij. Bewust worden van je lichaam en dus je houding, je spieren én spierspanning maar ook ontspanning, verandert de manier waarop je traint en ook hoe je in het dagelijks leven je lichaam ervaart. In 6 weken tijd leer je hoe je lichamelijke signalen kan (h)erkennen en krijg je inzicht hoe je op een verantwoorde en bewuste manier kan bewegen; zowel bij sport als met bewegen in het dagelijks leven. Je werkt in kleine stapjes toe naar een lichaamsbewust beweeg en train patroon. 

    Interactieve kick-off workshop dinsdag 9 februari 2021: 20.00 – 21.30 uur. Na de kick-off ontvang je wekelijks (of vaker) inspiratie door middel van een filmpje, opdracht, quote en/of een challenge. Ook delen we tips in de speciale Spark Plus community waar je ook zelf jouw ervaringen kan delen. Wat werkt (of niet?), hoe voel je je en waar loop je tegenaan? Kosten 19,95 euro te boeken via de webshop in de Spark Sport App.
    Schrijf je in voor dit thema >>

     

     

  • April / Mei 2021: Stress, slaap, ontspanning en ademhaling
    Inspanning is net zo belangrijk als ontspanning. Joop Zoetemelk zei niet voor niets “de tour win je in bed”. Hij doelde op dat fysieke ontspanning net zo belangrijk is als fysieke inspanning. We zijn geen topsporters, maar ontspanning is ook voor jouw lichaam en geest nét zo belangrijk. Stress en ademhaling hebben veel invloed op hoe je lijf reageert en hoe we ons voelen. En wat is de kwaliteit van jouw slaap? kick-off workshop donderdag 15 april 2021: 20.00 – 21.30 uur (ovb)
  • Juni/ Juli/ Augustus 2021: Voeding & metabolisme
    Onze relatie met voeding begint direct na onze geboorte. Voeding is cultuur, gewoonte en overal. Maar wat weet je nu eigenlijk over voeding? Ben je tevreden over je relatie met voeding?  We beginnen bij het begin en gaan samen onderzoeken: ‘hoe kun je voeding inzetten om je metabolisme (stofwisseling) te optimaliseren?’  Welke rollen spelen koolhydraten, vetten, eiwitten en ook hormonen hierin. Welke functie heeft de darm in het geheel? Dit thema gaat niet over het perfecte dieet maar geeft heldere inzichten in hoe je voeding voor je kunt laten werken zodat jij je energieker kan gaan voelen. Workshop woensdag 16 juni  2021: 20.00 – 21.30 uur (ovb)
  • September/ Oktober 2021: Zelfzorg
    Zoals het woord al zegt is zelfzorg letterlijk voor jezelf zorgen. Met een drukke agenda, baan, een gezin en een druk gevuld leven is dat niet altijd makkelijk. Zelfzorg is voor iedereen anders. Voor de een houdt het in dat je meer en/ of beter wilt slapen, de ander probeert gezonder te eten, wil meer sporten of eindelijk eens aan die hobby beginnen. Waar jouw focus ook ligt, zelfzorg komt altijd op hetzelfde neer: zo voor jezelf zorgen zodat je je fysiek en mentaal goed voelt. Met dit thema onderzoek je waar jouw behoefte ligt. Wat laat je liggen en hoe kun je dit op een eenvoudige manier gaan invoegen in je leven. Workshop dinsdag 21 september 2021: 20.00 -21.30 uur (ovb)

Hoe werkt het?
Spark Plus is een online programma met meerdere thema’s dat een jaar loopt. Je kan instromen wanneer je wilt en je hoeft natuurlijk niet aan alle thema’s deel te nemen. Elke 2 maanden behandelen we een nieuw onderwerp. Je kan kiezen om het hele jaar mee te doen (5 thema’s), of je kiest er bijvoorbeeld 3 of 1. Elk thema starten met een begeleide – online – workshop. Na de kick-off ontvang je wekelijks (of vaker) inspiratie door middel van een filmpje, opdracht, quote en/of een challenge. Ook delen we tips in de speciale Spark Plus community waar je ook zelf jouw ervaringen kan delen. Wat werkt (of niet?), hoe voel je je en waar loop je tegenaan?

Bij inschrijving ontvang je een uniek Spark Plus journal. Dit journal is een tool ter ondersteuning voor jouw persoonlijke reis naar positieve gezondheid. Hier kan jij je notities in opschrijven en er staat veel informatie in.

Wat kost het?
> 5 thema’s: 59 euro
> 3 thema’s: 39 euro >> meest gekozen!
> 2 thema’s: 29 euro
> 1 thema: 19,95 euro

Vind je het lastig om te bepalen aan welke thema’s je mee wilt doen? Doe het stap voor stap! Je kan altijd later besluiten om deel te nemen aan een extra thema. Een los thema kost 19,95 euro voor 6 weken inspiratie.

Inschrijven:
Ben jij klaar voor jouw persoonlijke reis naar positieve gezondheid? Klik hier om je in te schrijven >>
Heb je gekozen voor een paar losse thema’s? Dan nemen we na je inschrijving contact met je op met de vraag aan welke thema’s je mee wilt doen.  

Meer informatie? 
Wil je meer informatie, heb je vragen? Stuur een mail naar Caroline via caroline@sparksport.nl of bel / App op 06 – 81788320.

 

× Stuur ons een WhatsApp